Что полезнее Осьминог или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осьминог и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осьминог	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	112 мг
Белки	14.91 гр	16 гр
Углеводы	2.2 гр	0
Жиры	1.04 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0	2.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	0.5 мг
Витамин C	5 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.045 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.36 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.016 мг	9.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.045 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.02 мг	1.5 мкг
Витамин B4	65 мг	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0.1 мкг	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	53 мг	35 мг
Магний	30 мг	25 мг
Натрий	230 мг	55 мг
Калий	350 мг	265 мг
Фосфор	186 мг	210 мг
Сера	149.1 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	55 мг
Медь	0.435 мг	0.13 мг
Марганец	0.025 мг	0.15 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	1.68 мг	2.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.035 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	80.25 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.6 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	227 мг	1.2 гр
Холестерин	48 мг	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0