Что полезнее Сом или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	115 мг	143 мг
Белки	17.2 гр	12.4 гр
Углеводы	0	3.5 гр
Жиры	5.1 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.19 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.4 мг
Витамин C	1.2 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	50 мг	356 мг
Магний	20 мг	47 мг
Натрий	50 мг	484 мг
Калий	240 мг	383 мг
Фосфор	210 мг	295 мг
Сера	180 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.8 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0.06 мг	0
Фтор	0.025 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.45 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	76.7 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	900 мг
Холестерин	70 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0