Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	399 мг
Белки	12.9 гр	8.5 гр
Углеводы	4 гр	66.7 гр
Жиры	6.3 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.3 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0.041 мг
Витамин B5	0	0.24 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	8 мкг	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	384 мг	22 мг
Магний	72 мг	14 мг
Натрий	650 мг	315 мг
Калий	386 мг	109 мг
Фосфор	437 мг	80 мг
Сера	129 мг	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	546 мг
Медь	0	0.094 мг
Марганец	0	0.514 мг
Фтор	0.43 мг	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0.7 мг	0.6 мг
Хром	0.055 мг	2.3 мкг
Молибден	4 мкг	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.3 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	2.8 гр
Органические кислоты	400 мг	300 мг
Вода	72.4 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	15.6 гр
Зола	3.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	7.1 гр
Холестерин	56 мг	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0