Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	110 мг
Белки	12.9 гр	14.2 гр
Углеводы	4 гр	3.1 гр
Жиры	6.3 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.3 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0.062 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	384 мг	379 мг
Магний	72 мг	65 мг
Натрий	650 мг	742 мг
Калий	386 мг	432 мг
Фосфор	437 мг	386 мг
Сера	129 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	500 мг
Органические кислоты	400 мг	400 мг
Вода	72.4 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	2 гр
Зола	3.2 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	800 мг
Холестерин	56 мг	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0