Что полезнее Сорго или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	257 мг
Белки	10.6 гр	3.1 гр
Углеводы	59.6 гр	57.9 гр
Жиры	4.12 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.013 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	144 мг
Магний	127 мг	59 мг
Натрий	28 мг	11 мг
Калий	246 мг	710 мг
Фосфор	298 мг	68 мг
Сера	98 мг	0
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	0.3 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0
Марганец	2.459 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	13.5 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	54.9 гр
Зола	2.2 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	200 мг