Что полезнее Сорго или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	28 мг
Белки	10.6 гр	1.8 гр
Углеводы	59.6 гр	4.7 гр
Жиры	4.12 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	1 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0.02 мг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	10.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.076 мг
Макроэлементы
Кальций	99 мг	48 мг
Магний	127 мг	16 мг
Натрий	28 мг	13 мг
Калий	246 мг	300 мг
Фосфор	298 мг	31 мг
Сера	98 мг	37 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	0.6 мг
Хлор	47 мг	37 мг
Медь	0.39 мг	0.075 мг
Марганец	2.459 мг	0.17 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0.344 мг	0.2 мг
Алюминий	1.548 мг	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	2.17 мг	0.4 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	3 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	13.5 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	4.6 гр
Зола	2.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0