Что полезнее Сорго или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	673 мг
Белки	10.6 гр	13.69 гр
Углеводы	59.6 гр	13.08 гр
Жиры	4.12 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0	9.33 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	1 мг	0.313 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.094 мг
Витамин B9	0	0.034 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	99 мг	18 мг
Магний	127 мг	251 мг
Натрий	28 мг	2 мг
Калий	246 мг	597 мг
Фосфор	298 мг	575 мг
Сера	98 мг	0
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	5.53 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	1.324 мг
Марганец	2.459 мг	8.802 мг
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	4.28 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	3.59 гр
Зола	2.2 гр	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0