Что полезнее Сорго или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	296 мг
Белки	10.6 гр	1.6 гр
Углеводы	59.6 гр	19 гр
Жиры	4.12 гр	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.16 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.46 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	70 мг
Магний	127 мг	25 мг
Натрий	28 мг	350 мг
Калий	246 мг	95 мг
Фосфор	298 мг	20 мг
Сера	98 мг	0
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	1.6 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0
Марганец	2.459 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	13.5 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	2.2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	3.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0