Что полезнее Сорго или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	600 мг
Белки	10.6 гр	18.5 гр
Углеводы	59.6 гр	22.5 гр
Жиры	4.12 гр	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	47 мг
Магний	127 мг	270 мг
Натрий	28 мг	16 мг
Калий	246 мг	553 мг
Фосфор	298 мг	206 мг
Сера	98 мг	0
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	3.8 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0
Марганец	2.459 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	7.5 гр
Зола	2.2 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0