Что полезнее Рапс-семя или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	109 мг
Белки	30.8 гр	1.6 гр
Углеводы	7.2 гр	22.4 гр
Жиры	43.6 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	1.7 мг
Витамин C	0	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	28 мг
Магний	311 мг	8 мг
Натрий	139 мг	5 мг
Калий	979 мг	23 мг
Фосфор	840 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	8.1 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	19.4 гр
Зола	4.5 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0