Что полезнее Спаржа или Варенье из яблок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Спаржа и Варенье из яблок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Спаржа	Варенье из яблок
Пищевая ценность
Калорийность	21 мг	265 мг
Белки	1.9 гр	400 мг
Углеводы	3.1 гр	68.2 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.4 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0.2 мг
Витамин C	20 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.083 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	21 мг	11 мг
Магний	20 мг	5 мг
Натрий	2 мг	1 мг
Калий	196 мг	124 мг
Фосфор	62 мг	7 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	800 мг
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	92.7 гр	29.8 гр
Моно- и дисахариды	2.2 гр	68.2 гр
Зола	600 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	900 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0