--> --> --> -->

Что полезнее Шпинат или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Шпинат Банан
Пищевая ценность
Калорийность 23 мг 96 мг
Белки 2.9 гр 1.5 гр
Углеводы 2 гр 21 гр
Жиры 300 мг 500 мг
Витамины
Витамин B3 0.6 мг 0.6 мг
Витамин B2 0.25 мг 0.05 мг
Витамин PP (НЭ) 1.2 мг 0.9 мг
Витамин B1 0.1 мг 0.04 мг
Витамин E (ТЭ) 2.5 мг 0.4 мг
Витамин C 55 мг 10 мг
Провитамин A 4.5 мг 0.12 мг
Витамин A (РЭ) 0.75 мг 0.02 мг
Витамин B5 0.3 мг 0.3 мг
Витамин B6 0.1 мг 0.4 мг
Витамин B9 0.08 мг 0.01 мг
Витамин H 0.1 мкг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 18 мг 9.8 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0.483 мг 0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций 106 мг 8 мг
Магний 82 мг 42 мг
Натрий 24 мг 31 мг
Калий 774 мг 348 мг
Фосфор 83 мг 28 мг
Сера 0 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 13.51 мг 0.6 мг
Хлор 0 0
Медь 0.013 мг 0
Марганец 0.897 мг 0.27 мг
Фтор 0 2.2 мкг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0.53 мг 0.15 мг
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 1 мкг 1 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.3 гр 1.7 гр
Органические кислоты 100 мг 400 мг
Вода 91.6 гр 74 гр
Моно- и дисахариды 1.9 гр 19 гр
Зола 1.8 гр 900 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 100 мг 2 гр
Насыщеные жирные кислоты 100 мг 200 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 100 мг 200 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Шпинат
Всего макроэлементов больше в продукте Шпинат
Всего микроэлементов больше в продукте Шпинат
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: