Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	168 мг
Белки	17.4 гр	11.9 гр
Углеводы	0	600 мг
Жиры	32.4 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	0.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.483 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.13 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.016 мг	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	54 мг
Магний	55 мг	32 мг
Натрий	635 мг	115 мг
Калий	350 мг	144 мг
Фосфор	350 мг	218 мг
Сера	174 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	147 мг
Медь	0	0.112 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0.014 мг
Молибден	4 мкг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	47.1 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	0	600 мг
Зола	3.1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	3.7 гр
Холестерин	72 мг	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0