Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	93 мг
Белки	17.4 гр	200 мг
Углеводы	0	22.3 гр
Жиры	32.4 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	0.1 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.13 мг	0
Витамин B9	0.016 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	10 мг
Магний	55 мг	5 мг
Натрий	635 мг	1 мг
Калий	350 мг	45 мг
Фосфор	350 мг	6 мг
Сера	174 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	47.1 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	0	22 гр
Зола	3.1 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	0
Холестерин	72 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0