Что полезнее Сок шиповниковый или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок шиповниковый и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок шиповниковый	Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	44 мг
Белки	100 мг	2.8 гр
Углеводы	16.1 гр	7.9 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B1	0	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	400 мг	50 мг
Провитамин A	0.8 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.133 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.165 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	12.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	15 мг	46 мг
Магний	5 мг	30 мг
Натрий	1 мг	10 мг
Калий	37 мг	370 мг
Фосфор	35 мг	50 мг
Сера	0	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.6 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	1.7 гр
Органические кислоты	800 мг	100 мг
Вода	82 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	14.9 гр	7.4 гр
Зола	300 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0