Что полезнее Ставрида или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ставрида и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ставрида	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	114 мг	40 мг
Белки	18.5 гр	800 мг
Углеводы	0	7.4 гр
Жиры	4.5 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	7.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.5 мг
Витамин C	1.5 мг	29 мг
Провитамин A	0	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	15 мг
Магний	40 мг	29 мг
Натрий	70 мг	1 мг
Калий	350 мг	180 мг
Фосфор	260 мг	28 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.7 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.03 мг	0
Цинк	0.9 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.3 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	75.6 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.4 гр
Зола	1.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	100 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг