Что полезнее Ставрида или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ставрида и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ставрида	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	114 мг	284 мг
Белки	18.5 гр	3.4 гр
Углеводы	0	48.3 гр
Жиры	4.5 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	7.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	3.8 мг
Витамин C	1.5 мг	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	60 мг
Магний	40 мг	17 мг
Натрий	70 мг	11 мг
Калий	350 мг	50 мг
Фосфор	260 мг	17 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	3 мг
Хлор	160 мг	0
Медь	0.11 мг	100 мг
Марганец	0.09 мг	54 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.03 мг	0
Цинк	0.9 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	75.6 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	1.4 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	200 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0