Что полезнее Судак или Батон нарезной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак и Батон нарезной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак	Батон нарезной
Пищевая ценность
Калорийность	84 мг	262 мг
Белки	18.4 гр	7.5 гр
Углеводы	0	51.4 гр
Жиры	1.1 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.1 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.7 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	2.5 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	19 мг
Магний	25 мг	13 мг
Натрий	35 мг	427 мг
Калий	280 мг	92 мг
Фосфор	230 мг	65 мг
Сера	188 мг	58 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.2 мг
Хлор	50 мг	713 мг
Медь	0.11 мг	0.135 мг
Марганец	0.05 мг	0.837 мг
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.744 мг
Хром	0.055 мг	2.2 мкг
Молибден	4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	79.2 гр	34 гр
Моно- и дисахариды	0	2.9 гр
Зола	1.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	48.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	500 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0