Что полезнее Судак или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	84 мг	119 мг
Белки	18.4 гр	14 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	1.1 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.1 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	1.8 мг
Витамин C	3 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	507 мг
Магний	25 мг	26 мг
Натрий	35 мг	542 мг
Калий	280 мг	120 мг
Фосфор	230 мг	246 мг
Сера	188 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.7 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.03 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	79.2 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1.3 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1 гр
Холестерин	60 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0