Что полезнее Судак в томатном соусе консервированный или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак в томатном соусе консервированный и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак в томатном соусе консервированный	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	257 мг
Белки	14 гр	3.1 гр
Углеводы	3.1 гр	57.9 гр
Жиры	5.3 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.3 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.31 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	507 мг	144 мг
Магний	26 мг	59 мг
Натрий	542 мг	11 мг
Калий	120 мг	710 мг
Фосфор	246 мг	68 мг
Сера	140 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	18.2 гр
Органические кислоты	400 мг	2 гр
Вода	74.2 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	54.9 гр
Зола	2.4 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг