Что полезнее Судак в томатном соусе консервированный или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак в томатном соусе консервированный и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак в томатном соусе консервированный	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	281 мг
Белки	14 гр	2.3 гр
Углеводы	3.1 гр	65.8 гр
Жиры	5.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.5 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.31 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	507 мг	80 мг
Магний	26 мг	42 мг
Натрий	542 мг	117 мг
Калий	120 мг	830 мг
Фосфор	246 мг	129 мг
Сера	140 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	9.6 гр
Органические кислоты	400 мг	1.4 гр
Вода	74.2 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	65.8 гр
Зола	2.4 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	200 мг
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0