Что полезнее Судак в томатном соусе консервированный или Пюре яблочное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак в томатном соусе консервированный и Пюре яблочное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак в томатном соусе консервированный	Пюре яблочное
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	82 мг
Белки	14 гр	600 мг
Углеводы	3.1 гр	19 гр
Жиры	5.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.2 мг
Витамин C	2 мг	1.6 мг
Провитамин A	0.31 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	507 мг	12 мг
Магний	26 мг	7 мг
Натрий	542 мг	1 мг
Калий	120 мг	124 мг
Фосфор	246 мг	17 мг
Сера	140 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	1.1 гр
Органические кислоты	400 мг	600 мг
Вода	74.2 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	18.8 гр
Зола	2.4 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0