Что полезнее Судак в томатном соусе консервированный или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак в томатном соусе консервированный и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак в томатном соусе консервированный	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	47 мг
Белки	14 гр	800 мг
Углеводы	3.1 гр	8.2 гр
Жиры	5.3 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.3 мг
Витамин C	2 мг	100 мг
Провитамин A	0.31 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	507 мг	41 мг
Магний	26 мг	24 мг
Натрий	542 мг	5 мг
Калий	120 мг	303 мг
Фосфор	246 мг	33 мг
Сера	140 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	4 гр
Органические кислоты	400 мг	2.5 гр
Вода	74.2 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	7.9 гр
Зола	2.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0