Что полезнее Сухари ржаные или Хлеб чиабатта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сухари ржаные и Хлеб чиабатта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сухари ржаные	Хлеб чиабатта
Пищевая ценность
Калорийность	294 мг	262 мг
Белки	11.3 гр	7.7 гр
Углеводы	56.4 гр	47.8 гр
Жиры	2 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0
Витамин B2	0.14 мг	0
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	0
Витамин B1	0.31 мг	0
Витамин E (ТЭ)	2.3 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	5 мкг	0
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	0
Магний	80 мг	0
Натрий	623 мг	0
Калий	418 мг	0
Фосфор	271 мг	0
Сера	100 мг	0
Кремний	50 мг	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	6.9 мг	0
Хлор	30 мг	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.8 мг	0.825 мг
Фтор	0	0
Бор	0.2 мг	0.048 мг
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	3.2 мкг
Цинк	2.8 мг	1 мг
Хром	0	0
Молибден	0.025 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0.04 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	6 мкг
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.1 гр	0
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	11 гр	0
Моно- и дисахариды	2.1 гр	0
Зола	3.3 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0