Что полезнее Щука или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щука и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щука	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	84 мг	43 мг
Белки	18.4 гр	600 мг
Углеводы	0	7.7 гр
Жиры	1.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.5 мг
Витамин C	1.6 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	8.8 мкг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	36 мг
Магний	35 мг	17 мг
Натрий	40 мг	21 мг
Калий	260 мг	275 мг
Фосфор	200 мг	33 мг
Сера	210 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.9 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	79.3 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	7.7 гр
Зола	1.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	62 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг