Что полезнее Щука в томатном соусе консервированная или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щука в томатном соусе консервированная и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щука в томатном соусе консервированная	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	110 мг	201 мг
Белки	14.2 гр	6.8 гр
Углеводы	3.1 гр	39.8 гр
Жиры	4 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	1.4 мг
Витамин C	2.5 мг	0
Провитамин A	0.315 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.062 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	9 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	379 мг	47 мг
Магний	65 мг	49 мг
Натрий	742 мг	246 мг
Калий	432 мг	235 мг
Фосфор	386 мг	157 мг
Сера	142 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.9 мг
Хлор	165 мг	900 мг
Медь	0	0.183 мг
Марганец	0	1.2 мг
Фтор	0.43 мг	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	0.7 мг	1.2 мг
Хром	0.055 мг	3 мкг
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	7.9 гр
Органические кислоты	400 мг	900 мг
Вода	74.7 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	5.1 гр
Зола	3.1 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	200 мг
Холестерин	36 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0