Что полезнее Сулугуни или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	97 мг
Белки	20.5 гр	1.5 гр
Углеводы	400 мг	14.4 гр
Жиры	22 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0
Витамин B2	0.5 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.25 мг
Витамин C	0.7 мг	136 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.021 мг
Витамин B5	0	0.49 мг
Витамин B6	0	0.176 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	161 мг
Магний	35 мг	22 мг
Натрий	1.05 гр	3 мг
Калий	100 мг	212 мг
Фосфор	420 мг	21 мг
Сера	205 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.092 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.25 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.6 гр
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	51.9 гр	72.5 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	24 мг
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0