Что полезнее Сулугуни или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	101 мг
Белки	20.5 гр	600 мг
Углеводы	400 мг	23.7 гр
Жиры	22 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0.7 мг	2 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	10 мг
Магний	35 мг	8 мг
Натрий	1.05 гр	10 мг
Калий	100 мг	108 мг
Фосфор	420 мг	17 мг
Сера	205 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	1.5 гр	1.3 гр
Вода	51.9 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	23.7 гр
Зола	5 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	100 мг
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0