Что полезнее Сулугуни или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	150 мг
Белки	20.5 гр	23.4 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	22 гр	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.8 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	80 мг
Магний	35 мг	48 мг
Натрий	1.05 гр	3.61 гр
Калий	100 мг	128 мг
Фосфор	420 мг	300 мг
Сера	205 мг	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.5 гр	0
Вода	51.9 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	2 гр
Холестерин	61 мг	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0