Что полезнее Свекла или Черемша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Черемша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Черемша
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	34.9 мг
Белки	1.5 гр	2.4 гр
Углеводы	8.8 гр	6.5 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.898 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	10 мг	100 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	4.2 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.013 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	4.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	0
Магний	22 мг	0
Натрий	46 мг	0
Калий	288 мг	0
Фосфор	43 мг	0
Сера	7 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0
Хлор	43 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.66 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.425 мг	0
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	1 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	86 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	6.1 гр
Зола	1 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0