Что полезнее Свекла или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	311 мг
Белки	1.5 гр	10.76 гр
Углеводы	8.8 гр	40.47 гр
Жиры	100 мг	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	10 мг	21 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.013 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	383 мг
Магний	22 мг	229 мг
Натрий	46 мг	18 мг
Калий	288 мг	1.119 гр
Фосфор	43 мг	178 мг
Сера	7 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	13.97 мг
Хлор	43 мг	0
Медь	0.14 мг	0.383 мг
Марганец	0.66 мг	28 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.425 мг	7.47 мг
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	28 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	0
Зола	1 гр	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0