Что полезнее Томатная паста или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Минтай
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	72 мг
Белки	4.8 гр	15.9 гр
Углеводы	19 гр	0
Жиры	0	900 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.3 мг
Витамин C	45 мг	0.5 мг
Провитамин A	1.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.85 мг	0
Витамин B6	0.63 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.025 мг	4.9 мкг
Витамин H	4.5 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	40 мг
Магний	50 мг	55 мг
Натрий	15 мг	40 мг
Калий	875 мг	420 мг
Фосфор	68 мг	240 мг
Сера	51 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.8 мг
Хлор	232 мг	165 мг
Медь	0.46 мг	0.13 мг
Марганец	0.2 мг	0.1 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.15 мг
Цинк	1.1 мг	1.12 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.03 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0.015 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	70 гр	81.9 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	0
Зола	2.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0