Что полезнее Свекла или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	47 мг
Белки	1.5 гр	800 мг
Углеводы	8.8 гр	8.1 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	180 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.015 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.013 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	40 мг
Магний	22 мг	25 мг
Натрий	46 мг	5 мг
Калий	288 мг	300 мг
Фосфор	43 мг	34 мг
Сера	7 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.8 мг
Хлор	43 мг	47 мг
Медь	0.14 мг	0.135 мг
Марганец	0.66 мг	0.21 мг
Фтор	0.02 мг	0.014 мг
Бор	0.28 мг	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	2 мкг
Цинк	0.425 мг	0.29 мг
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0.01 мг
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	1 мкг
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	3.8 гр
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	86 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	7.8 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг