Что полезнее Свекла или Компот из абрикосов. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Компот из абрикосов. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Компот из абрикосов. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	89 мг
Белки	1.5 гр	200 мг
Углеводы	8.8 гр	21.7 гр
Жиры	100 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	3 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.2 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.013 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	10 мг
Магний	22 мг	6 мг
Натрий	46 мг	2 мг
Калий	288 мг	183 мг
Фосфор	43 мг	8 мг
Сера	7 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.5 мг
Хлор	43 мг	47 мг
Медь	0.14 мг	0.135 мг
Марганец	0.66 мг	0.21 мг
Фтор	0.02 мг	0.014 мг
Бор	0.28 мг	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	2 мкг
Цинк	0.425 мг	0.29 мг
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0.01 мг
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	1 мкг
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	600 мг
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	86 гр	76.5 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	21.4 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0