Что полезнее Свекла или Слива?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Слива.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Слива
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	49 мг
Белки	1.5 гр	800 мг
Углеводы	8.8 гр	9.6 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.6 мг
Витамин C	10 мг	10 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.013 мг	1.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	37 мг	20 мг
Магний	22 мг	9 мг
Натрий	46 мг	18 мг
Калий	288 мг	214 мг
Фосфор	43 мг	20 мг
Сера	7 мг	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.5 мг
Хлор	43 мг	1 мг
Медь	0.14 мг	0.087 мг
Марганец	0.66 мг	0.11 мг
Фтор	0.02 мг	2 мкг
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	4 мкг
Цинк	0.425 мг	0.1 мг
Хром	0.02 мг	4 мкг
Молибден	0.01 мг	8 мкг
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	1 мкг
Никель	0.014 мг	0.015 мг
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	1.5 гр
Органические кислоты	100 мг	1 гр
Вода	86 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	9.5 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0