Что полезнее Свинина или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	142 мг	281 мг
Белки	19.4 гр	2.3 гр
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	7.1 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.63 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.85 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0	6 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	4.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	75 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	80 мг
Магний	41 мг	42 мг
Натрий	58 мг	117 мг
Калий	345 мг	830 мг
Фосфор	220 мг	129 мг
Сера	220 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	3 мг
Хлор	48.6 мг	0
Медь	0.096 мг	0
Марганец	0.029 мг	0
Фтор	0.069 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.6 мкг	0
Цинк	2.07 мг	0
Хром	0.014 мг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.012 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.03 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	72.4 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	1.45 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0