Что полезнее Свинина или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	142 мг	44 мг
Белки	19.4 гр	1 гр
Углеводы	0	7.3 гр
Жиры	7.1 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.63 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.85 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.7 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	4.1 мкг	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	75 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	36 мг
Магний	41 мг	31 мг
Натрий	58 мг	32 мг
Калий	345 мг	350 мг
Фосфор	220 мг	33 мг
Сера	220 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.3 мг
Хлор	48.6 мг	14 мг
Медь	0.096 мг	0.13 мг
Марганец	0.029 мг	0.18 мг
Фтор	0.069 мг	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.6 мкг	1 мкг
Цинк	2.07 мг	0.13 мг
Хром	0.014 мг	0
Молибден	0.013 мг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	4 мкг
Никель	0.012 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.03 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	72.4 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	1.45 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг