Что полезнее Свинина или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	142 мг	330 мг
Белки	19.4 гр	11.2 гр
Углеводы	0	67.5 гр
Жиры	7.1 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.63 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.85 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.5 мг	1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	75 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	31 мг
Магний	41 мг	47 мг
Натрий	58 мг	534 мг
Калий	345 мг	190 мг
Фосфор	220 мг	124 мг
Сера	220 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	3.3 мг
Хлор	48.6 мг	30 мг
Медь	0.096 мг	0.5 мг
Марганец	0.029 мг	3.8 мг
Фтор	0.069 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	6.6 мкг	0.01 мг
Цинк	2.07 мг	2.8 мг
Хром	0.014 мг	0
Молибден	0.013 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	8 мкг	5 мкг
Никель	0.012 мг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0.03 мг	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	72.4 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	0	2.5 гр
Зола	1.45 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0