Что полезнее Свинина или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	486 мг	600 мг
Белки	11.5 гр	18.5 гр
Углеводы	0	22.5 гр
Жиры	48.9 гр	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	5.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	47 мг
Магний	10 мг	270 мг
Натрий	487 мг	16 мг
Калий	107 мг	553 мг
Фосфор	70 мг	206 мг
Сера	115 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	37.8 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.5 гр
Зола	1.8 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	16.8 гр	8.5 гр
Холестерин	69 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0