Что полезнее Свинина или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	486 мг	97 мг
Белки	11.5 гр	20.3 гр
Углеводы	0	1 гр
Жиры	48.9 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	60 мг
Магний	10 мг	31 мг
Натрий	487 мг	354 мг
Калий	107 мг	330 мг
Фосфор	70 мг	290 мг
Сера	115 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	37.8 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.8 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	16.8 гр	300 мг
Холестерин	69 мг	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0