Что полезнее Свинина тушеная или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина тушеная и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина тушеная	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	349 мг	160 мг
Белки	14.9 гр	29.7 гр
Углеводы	200 мг	0
Жиры	32.2 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	205 мг
Магний	20 мг	32 мг
Натрий	440 мг	4.36 гр
Калий	410 мг	165 мг
Фосфор	160 мг	200 мг
Сера	149 мг	297 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	50.8 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.8 гр	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.6 гр	900 мг
Холестерин	63 мг	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0