Что полезнее Сыр адыгейский или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	256 мг
Белки	19.8 гр	2.3 гр
Углеводы	1.5 гр	57.5 гр
Жиры	19.8 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.8 мг
Витамин C	0.2 мг	3 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.01 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	80 мг
Магний	25 мг	102 мг
Натрий	470 мг	10 мг
Калий	70 мг	864 мг
Фосфор	360 мг	83 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	100 мг	3.5 гр
Вода	56 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	56.9 гр
Зола	2.8 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	100 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг