Что полезнее Сыр адыгейский или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	230 мг
Белки	19.8 гр	30.6 гр
Углеводы	1.5 гр	1 гр
Жиры	19.8 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.5 мг
Витамин C	0.2 мг	2.5 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.25 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	75 мг
Магний	25 мг	141 мг
Натрий	470 мг	2.245 гр
Калий	70 мг	85 мг
Фосфор	360 мг	426 мг
Сера	198 мг	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	2.1 гр
Холестерин	54 мг	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0