Что полезнее Сыр адыгейский или Капуста брюссельская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Капуста брюссельская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Капуста брюссельская
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	35 мг
Белки	19.8 гр	4.8 гр
Углеводы	1.5 гр	3.1 гр
Жиры	19.8 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	1.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	0.2 мг	100 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.05 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.031 мг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	34 мг
Магний	25 мг	40 мг
Натрий	470 мг	7 мг
Калий	70 мг	375 мг
Фосфор	360 мг	78 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.2 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	56 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	2.7 гр
Зола	2.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	100 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг