Что полезнее Сыр адыгейский или Кумыс коровий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Кумыс коровий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Кумыс коровий
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	44.3 мг
Белки	19.8 гр	2.1 гр
Углеводы	1.5 гр	5 гр
Жиры	19.8 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.449 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.2 мг	9 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	94 мг
Магний	25 мг	25 мг
Натрий	470 мг	34 мг
Калий	70 мг	77 мг
Фосфор	360 мг	60 мг
Сера	198 мг	21 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	1.4 гр
Вода	56 гр	89.1 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	5 гр
Зола	2.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	5 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	700 мг