Что полезнее Сыр адыгейский или Мясной хлеб ветчинный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Мясной хлеб ветчинный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Мясной хлеб ветчинный
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	256 мг
Белки	19.8 гр	12.9 гр
Углеводы	1.5 гр	1.9 гр
Жиры	19.8 гр	21.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	5.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	28 мг
Магний	25 мг	24 мг
Натрий	470 мг	1.001 гр
Калий	70 мг	284 мг
Фосфор	360 мг	169 мг
Сера	198 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	100 мг
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	60.2 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	600 мг
Зола	2.8 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	7.7 гр
Холестерин	54 мг	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0