Что полезнее Сыр адыгейский или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	296 мг
Белки	19.8 гр	1.6 гр
Углеводы	1.5 гр	19 гр
Жиры	19.8 гр	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	5 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.033 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	70 мг
Магний	25 мг	25 мг
Натрий	470 мг	350 мг
Калий	70 мг	95 мг
Фосфор	360 мг	20 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	56 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	3.7 гр
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0