Что полезнее Сыр адыгейский или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	82 мг
Белки	19.8 гр	14.91 гр
Углеводы	1.5 гр	2.2 гр
Жиры	19.8 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.2 мг
Витамин C	0.2 мг	5 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.045 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.016 мг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	520 мг	53 мг
Магний	25 мг	30 мг
Натрий	470 мг	230 мг
Калий	70 мг	350 мг
Фосфор	360 мг	186 мг
Сера	198 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0.435 мг
Марганец	0	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	227 мг
Холестерин	54 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0