Что полезнее Сыр адыгейский или Пшеничная мука, высшего сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Пшеничная мука, высшего сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Пшеничная мука, высшего сорта
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	334 мг
Белки	19.8 гр	10.8 гр
Углеводы	1.5 гр	69.9 гр
Жиры	19.8 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.5 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0
Витамин B5	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.027 мг
Витамин H	4.2 мкг	2 мкг
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	52 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	18 мг
Магний	25 мг	16 мг
Натрий	470 мг	3 мг
Калий	70 мг	122 мг
Фосфор	360 мг	86 мг
Сера	198 мг	70 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.2 мг
Хлор	0	20 мг
Медь	0.06 мг	0.1 мг
Марганец	0	0.57 мг
Фтор	0	0.022 мг
Бор	0	0.037 мг
Алюминий	0	1.05 мг
Титан	0	0.011 мг
Стронций	0	0
Йод	0	1.5 мкг
Цинк	3.5 мг	0.7 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0.09 мг
Кобальт	0	1.6 мкг
Никель	0	2.2 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	5.2 мкг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.5 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	1 гр
Зола	2.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	67.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	200 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	620 мг