Что полезнее Сыр чеддер или Хамса?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр чеддер и Хамса.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр чеддер	Хамса
Пищевая ценность
Калорийность	380 мг	88 мг
Белки	23.5 гр	17.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	30.8 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.38 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.05 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.16 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.277 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	0
Магний	54 мг	0
Натрий	850 мг	0
Калий	116 мг	0
Фосфор	545 мг	0
Сера	235 мг	175 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2.8 гр	0
Вода	38.5 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.4 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.6 гр	0
Холестерин	94 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0